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Dica sustentável: Como é o consumo de copos na UFSC?
Publicado em 22/11/2016 às 12:43Os copos plásticos são extremamente prejudiciais ao meio ambiente. Eles demoram de 200 a 400 anos para se decomporem e somente 20% deles são reciclados, já que não apresentam vantagem econômica para os catadores. Pensando nisso, o Plano de Logística Sustentável (PLS) da UFSC propõe algumas ações para diminuição do consumo deste material na Universidade. Em 2017, a UFSC consumiu 964.700 copos plásticos. Desde 2013, o consumo total de copos plásticos diminuiu 48,37%. Mesmo assim, o consumo relativo aumentou. Foram comprados menos copos pelo Departamento de Compras (DCOM), mas a quantidade de servidores também diminuiu: por isso, eram aproximadamente 167 copos por servidor em 2016. Já em 2017, o número subiu para 171.
A diminuição da cota de compras de copos de plástico faz parte do PLS como uma das metas do Eixo Consumo, para “diminuir em 50% a utilização de copos plásticos descartáveis”. Para isso, foram feitas as seguintes ações: redução gradual das cotas de copos plásticos dos setores visando à diminuição mínima total de 30%; compra de copos biodegradáveis para os visitantes e recipientes reutilizáveis, como copos de plástico, para salas de reuniões, quando houver estrutura para armazenamento e lavagem; realização de campanhas educativas; inclusão de pedidos de copos reutilizáveis nas licitações de coffee breaks; entre outros. Além disso, desde 2010, todos os servidores que solicitam o crachá corporativo da UFSC recebem canecas reutilizáveis.
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Dica sustentável: Envelopes Vai e Vem
Publicado em 22/11/2016 às 12:43Já parou para pensar em quantos envelopes você usou uma única vez e jogou fora? Foi considerando isso que o Departamento de Compras (DCOM) e a Coordenadoria de Gestão Ambiental (CGA) se responsabilizaram em adotar os Envelopes Reutilizáveis Vai e Vem! A iniciativa era uma ação do Plano de Logística Sustentável (PLS), que fazia parte da meta de “diminuir em 10% o consumo de material de expediente”. Para utilizar os envelopes, que reduzem resíduos desnecessários, siga os passos abaixo:
- Pegue um envelope qualquer;
- Imprima a tabela disponível abaixo;
- Cole no verso do envelope;
- Grampeie com apenas um grampo para não danificar o material.
Se você receber o Envelope Vai e vem, seja cauteloso no manuseio! Abra cuidadosamente e guarde-o sem dobrar, até enviá-lo novamente.
Para imprimir o envelope, basta baixar o arquivo do link.
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Dica sustentável: Como ter uma assinatura de e-mail do UFSC Sustentável?
Publicado em 22/11/2016 às 12:43Quer ajudar nas campanhas de conscientização do UFSC Sustentável, mas não sabe como? Uma das formas mais simples de participar nas divulgações é por meio da assinatura automática do seu e-mail. Em todos os e-mails que você enviar, é possível inserir uma assinatura padronizada com uma das imagens educativas disponibilizadas abaixo. É só escolher uma, salvar no seu computador e realizar os seguintes passos:
No e-mail da UFSC:
- Salve uma das imagens abaixo que você deseja acrescentar à sua assinatura do e-mail;
- Entre no seu webmail da UFSC;
- No canto superior direito da tela, clique em Configurações;
- Escolha, então, Identidades no menu à esquerda da tela;
- Em seguida, selecione o perfil que quer editar a assinatura;
- No espaço à direita, em que você pode editar sua assinatura do e-mail, escolha o antepenúltimo ícone (Inserir/Editar imagem);
- No menu que surgir, clique no ícone para escolher o endereço da imagem;
- Procure o arquivo baixado no Passo 1 e selecione-o para upload;
- Clique em OK e logo depois em Salvar para concluir a edição da Assinatura.No Gmail:
- Novamente, baixe uma das imagens para acrescentar à sua assinatura do e-mail;
- Entre no Gmail;
- No canto superior da tela, clique em Configurações Configurações;
- Na Seção “Assinatura”, edite a assinatura do seu e-mail;
- Clique no ícone de Inserir Imagem para acrescentar a imagem da campanha e na aba Upload, carregue o arquivo salvo anteriormente;
- Ao final da página, clique em Salvar Alterações.
As opções de assinatura digital são essas:
Lembre-se: é preciso da colaboração de todos para o sucesso do Plano de Logística Sustentável (PLS) e para reforçar o compromisso da UFSC com a sustentabilidade. Contamos com o apoio de todos os setores!
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Dica sustentável: o que são ambientes virtuais de aprendizagem?
Publicado em 22/11/2016 às 12:43Em 2017, a UFSC consumiu quase seis milhões de folhas A4. Para ter ideia, são aproximadamente 519 árvores cortadas e R$83.558,33 gastos. Pelo alto consumo, o Plano de Logística Sustentável (PLS) da Universidade estabeleceu como meta “diminuir em 30% o consumo do papel utilizado para impressão”. Para contribuir com o objetivo, uma alternativa são os Ambientes Virtuais de Aprendizagem. Os AVAs são softwares que ajudam os professores no processo de ensino e compreensão dos alunos. São ferramentas importantes para cursos à distância, mas também servem de complemento aos presenciais, já que disponibilizam muitas facilidades para o processo de ensino/aprendizagem.
Entre as vantagens dos ambientes virtuais, as que se destacam são:
- Menor necessidade de utilização de material impresso, reduzindo gastos e geração de resíduos;
- Compartilhamento de diversos materiais e de informações;
- Disponibilidade de materiais multimídia – não apenas textos;
- Facilidade de comunicação entre os estudantes e destes com o professor, aumentando a interatividade;
- Facilidade no envio de tarefas e trabalhos;
- Possibilidade de o estudante administrar melhor seu tempo.
*falta fazer uma artezinha*
UFSC e Moodle
Hoje, a UFSC utiliza o Moodle (Modular Object Oriented Distance Learning). O programa é um sistema de gerenciamento para criação de curso online ou ambientes virtuais de aprendizagem. Todos os alunos matriculados regularmente em algum curso têm acesso a essa plataforma, assim como os professores. Por ele, são enviados trabalhos, planos de ensino, materiais para aula, notas e outras interações. Para saber mais, acesse os tutoriais e, em caso de dúvidas, acesse perguntas frequentes do Moodle/UFSC.
Fontes de pesquisa
SEDIS/UFRN. O que são ambientes virtuais? Disponível em: <http://www.sedis.ufrn.br/index.php/2011-07-07-10-32-54/o-que-e> Acesso em: 27/06/2018.COMPUTADOR E AVA. Vantagens e desvantagens. Disponível em: <https://sites.google.com/site/computadoreava/4-recursos/4-2-ambiente-virtual-de-aprendizagem/4-2-3-vantagens-e-desvantagens> Acesso em: 27/06/2018.PUC-SP. Vantagens e desvantagens da aprendizagem em AVAs fechados, como o Moodle, ou em modelos de sites abertos, como os blogs. Disponível em: <https://formacaoead.wordpress.com/2009/03/30/vantagens-e-desvantagens-da-aprendizagem-em-avas-fechados-como-o-moodle-ou-em-modelos-de-sites-abertos-como-os-blogs/> Acesso em 27/06/2018.MOODLE. Disponível em: <https://moodle.ufsc.br/> Acesso em: 27/06/2018. -
Dica sustentável: Por que a UFSC utiliza papel reciclado?
Publicado em 22/11/2016 às 12:43Na Universidade Federal de Santa Catarina, aproximadamente sete milhões de folhas de papel são utilizadas por ano, o que significa que cada pessoa usa cerca de 780 folhas anualmente. Muitas vezes, a utilização do papel é inevitável, mas ela pode se tornar mais agradável para o meio-ambiente! Uma das metas do Eixo Consumo do Plano de Logística Sustentável (PLS) da UFSC é “adquirir 100% de papel reciclado e/ou Elemental Chlorine Free (ECF), papel livre de cloro elementar, para uso na UFSC”. Como ação concreta, a Universidade adquire 60% do seu papel na especificação reciclado.
Benefícios
O papel reciclado é mais vantajoso que o comum por inúmeros motivos. Para produzir uma tonelada de papel virgem são gastos 100.000 litros de água, enquanto que para o reciclado são utilizados cerca de 70.000, o que equivale a uma redução de quase 30%. Também há economia de energia. Cerca de 4,98 MWh são necessários para produzir uma tonelada a partir da matéria-prima virgem e 1,47 MWh para se produzir a mesma quantidade em papel reciclado.
Gastos e energia por tonelada: papel virgem X papel reciclado
O papel reciclado também contribui para a diminuição do desmatamento. Calcula-se que, para cada tonelada de aparas (papéis cortados usados na reciclagem), deixa-se de cortar de 15 a 20 árvores. Além disso, o papel reciclado gera entre 20% a 50% menos emissões de CO2 do que o papel produzido a partir de fibras virgens. Boa parte disso ocorre porque o papel utilizado na produção é normalmente recolhido perto de usinas de reciclagem. Logo, o transporte do material reduz as emissões de CO2.
Além de tudo, os aterros sanitários não são a melhor a solução para lidar com o lixo, já que tem vida útil curta e o problema continua mesmo após serem fechados. Por isso, quando o papel é reciclado e é destinado à aterros, o problema de geração de resíduos é minimizado. O processo também ajuda as cooperativas e associações de catadores a terem uma renda.
Quando o papel não é reciclado, o ciclo sustentável se quebra. Gráfico: AnotaRé
Elemental Chlorine Free
Embora não destrua florestas, como na produção do papel de celulose virgem, o papel reciclado ainda gera impacto. Um exemplo é o processo de branqueamento do material, que consome produtos químicos tóxicos, como o cloro. Por isso, o PLS da UFSC também prevê, entre suas ações, a compra do papel Elemental Chlorine Free (ECF), ou seja, papel produzido sem cloro elementar. O processo reduz a contaminação por dioxinas, substâncias classificadas pela Agência de Proteção Ambiental estadounidense (EPA) como altamente cancerígena e associada a várias doenças do sistema endócrino, reprodutivo, nervoso e imunológico. Por isso, quanto mais escuro o papel, mais ele oferece segurança e proteção ao consumidor e ao meio-ambiente.
A responsabilidade da UFSC
A utilização de papel reciclado e livre de cloro é importante para que a Universidade cumpra seu papel ambiental e social, além de ser um dos passos para o sucesso do PLS. É importante que todos colaborem no processo, mesmo que seja necessário um período de adaptação. Além disso, a Coleta Seletiva Solidária (CSS) deve ser valorizada na UFSC. A Coordenadoria de Gestão Ambiental reforça a importância de entregar as folhas de papel para reciclagem nos contentores disponibilizados, sem amassar, rasgar ou dobrar, uma vez que quando o material não é entregue em boas condições, ele perde valor de mercado.
Fontes de pesquisa:CALDERONI, Sabetai. Os bilhões perdidos no lixo. 4. ed. São Paulo: Humanitas, 2003.CALDERONI, Sabetai. Os bilhões perdidos no lixo. 4. ed. São Paulo: Humanitas, 2003.MORENO, Paulo Sérgio Rosalin. A Aceitação pelo Consumidor por um Produto de Papel Reciclado. [Dissertação de Mestrado em Desenvolvimento Regional e Meio Ambiente]. Centro Universitário de Araraquara – UNIARA, 2007.MASTERCOLOR. Benefícios do papel reciclado. Disponível em:<http://www.mastercolor.com.br/blog/beneficios-do-papel-reciclado/>. Acesso em: 26 jun. 2018.FACHIN, Leo Carlos. A Reciclagem de Resíduos Sólidos como Meio de Geração de Emprego e Renda, Análise dos Problemas Sócio-Ambientais e do Custo de Oportunidade. [Monografia de Conclusão de Curso]. Universidade Federal de Santa Catarina, 2004.PORTAL SÃO FRANCISCO. Reciclar Papel. Disponível em<http://www.portalsaofrancisco.com.br/meio-ambiente/reciclar-papel>. Acesso em: 26 jun. 2018. -
Número de pessoas na rua impede limpeza no Campus da UFSC
Publicado em 22/11/2016 às 12:35Na noite de sexta-feira (19/10), o grande número de pessoas na entrada da UFSC pelo bairro Pantanal impediu a entrada do caminhão da Comcap, Companhia de Melhoramentos da Capital, responsável pelo recolhimento dos resíduos sólidos em Florianópolis. Segundo a Gestão Ambiental, não havia como entrar no local para fazer a limpeza. No dia seguinte, o espaço estava cheio de resíduos como garrafas de energético, sacos de gelo, copos de plástico e outros.
É comum que ocorra festas na UFSC no período não letivo, ou que algumas pessoas venham até o campus depois de frequentar os bares nos arredores do local. Além da questão legal e normativa, um fato preocupante é a quantidade de resíduos gerados e deixados no local. Esse problema impacta socio e ambientalmente a Universidade, como os responsáveis pela limpeza do Campus, que lidarão com uma maior quantidade de trabalho que não diz respeito a função normal dos mesmos. Córregos e outros ambientes dentro e fora da Universidade podem ser contaminados caso os resíduos sejam levados até eles por meio da chuva.
Não existem comprovações de quem são as pessoas que frequentam o Campus nesses horários, se possuem vínculos com a Universidade ou não, mas as consequências atingem a todos.
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Amigos da Coleta Seletiva Solidária UFSC: SETIC
Publicado em 22/11/2016 às 12:28Gostaríamos de parabenizar o SeTIC, Superintendência de Governança Eletrônica e Tecnologia da Informação e Comunicação da UFSC pela participação e envolvimento na Coleta Seletiva Solidária. As informações foram apuradas pelas estagiárias do projeto de Educação Ambiental, logo após visitas no setor. Segundo as bolsistas, todo o setor se envolveu no projeto e decidiu separar corretamente seus resíduos. Parabenizamos também a funcionária da limpeza do setor, Jesica Souza dos Santos. Segundo servidores do SETIC, Jesica incentiva o setor a destinar corretamente os resíduos e a ajuda da equipe de limpeza “é fundamental para que este ciclo de renovação não finde”.
Para o setor,
“Assim que fomos informados sobre o projeto UFSC Sustentável, voluntariamente vários de nossos servidores se dispuseram à fazer parte da campanha na SETIC reforçando a importância da coleta seletiva do lixo. Na época, entramos em contato com o departamento responsável e tivemos todo apoio e orientações necessárias para que a campanha de divulgação e implantação das atividades fossem um sucesso, assim como a contribuição com o processo de sensibilização qto ao tema, para que os servidores tbm pudessem levar essa idéia pra casa. Hoje na SeTIC esta é uma prática assimilada por todos os servidores assim como pela equipe de limpeza, cuja ajuda é fundamental para que este ciclo de renovação não finde. Hoje, estamos orgulhosos dos números que a UFSC tem apresentado e felizes por sabermos que fazemos parte desse time de sustentabilidade.”
Coleta Seletiva Solidária
O projeto busca conscientizar a comunidade da UFSC e destinar corretamente os resíduos produzidos na Universidade, além de
valorizar os catadores e suas famílias. Ao separar o resíduo, você permite que ele seja destinado corretamente. Por exemplo, se for reciclável, pode ser reinserido na cadeia de produção e transformado em outro produto, minimizando a exploração de recursos naturais e reduzindo o impacto dos resíduos no ambiente. Mas para que isso ocorra, o resíduo reciclável deve estar de acordo com algumas exigências, como não estar sujo de gordura ou comida, portanto não pode estar misturado com materiais orgânicos.
Caso os resíduos não sejam separados e destinados para seus devidos lugares, diversos problemas socioambientais podem ser causados, como por exemplo: contaminação do solo e lençol freático; poluição do ar; acentuação do aquecimento global; proliferação de vetores; problemas de saúde pública. Isto ocorre porque no processo de decomposição dos rejeitos e da matéria orgânica, são liberados chorume (líquido poluente) e gases que promovem o efeito estufa, portanto é importante que cada material esteja no local correto.
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III Seminário de Gestão Pública Sustentável
Publicado em 21/11/2016 às 16:10No dia 1º de dezembro de 2016, acontecerá o III Seminário de Gestão Pública Sustentável, realizado pelas Instituições Federais de Ensino de Santa Catarina no IFC (campus Camboriú).
O evento será gratuito e trará a temática “Inovação, Empreendedorismo e Sustentabilidade na Gestão Pública”. Serão realizadas palestras com especialistas do assunto e apresentação de cases de sucesso das IFES Catarinenses.
Inscreva-se gratuitamente no link: https://goo.gl/HMRtwg
Confirme presença no evento do Facebook: https://goo.gl/k5fzvL
Data: 01 de dezembro de 2016
Horário: das 9h às 17h
Local: IFC – Campus Camboriú
Público Alvo: Servidores (porém as inscrições estão abertas também para alunos e comunidade externa)PALESTRANTES
CASES
Para todos aqueles que participarem, haverá a emissão de certificados.
IMPORTANTE: a UFSC estará disponibilizando um ônibus gratuitamente para todos que quiserem participar, dando prioridade para os servidores (VAGAS LIMITADAS!!). Se estiver interessado, ligue para 3721-6103.
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Seleção de Cases: III Seminário de Gestão Pública Sustentável
Publicado em 08/11/2016 às 13:15O Fórum de Gestão Integrada das Instituições Federais de Ensino de Santa Catarina (Forgifesc) irá realizar o III Seminário de Gestão Pública Sustentável no dia 01/12 no IFC-SC em Camboriú.
A temática desse ano será “Inovação, Empreendedorismo e Sustentabilidade no Serviço Público”.
No evento, que será gratuito, além de palestras com pesquisadores do assunto, serão apresentados “Cases de Sucesso das IFES Catarinenses”.
Seleção de Iniciativa de Inovação UFSC
Será selecionada uma boa prática da UFSC para ser apresentada no evento. Boas práticas em gestão são atividades empreendedoras, inovadoras, criativas e sustentáveis criadas, implantadas e executadas pelos servidores da UFSC, com o objetivo de aumentar a qualidade e a sustentabilidade dos serviços entregues.Portanto, solicitamos que, caso você pratique no seu setor ou tenha conhecimento de uma boa prática relacionada à inovação, empreendedorismo e sustentabilidade, encaminhe para
até 18/11 um resumo da boa prática com os resultados que foram alcançados. Um dos cases enviados será escolhido para ser apresentado no evento (20 min), será uma oportunidade de divulgar e propagar essa inovação
Inscreva-se no Seminário gratuitamente no link: https://goo.gl/HMRtwg
Mais informações da programação será divulgada aqui e no evento do Facebook: https://goo.gl/k5fzvL
Data: 01 de dezembro de 2016
Horário: das 9h às 18h
Local: IFC – Campus Camboriú
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Documentário “Em busca de propósito” e Oficina ” Planet Changers”
Publicado em 27/10/2016 às 10:11O quê? Exibição do documentário “Em busca de propósito” que será seguido da Oficina de Inovação Social “Planet Changers”, parte integrante do Festival Internacional de Cinema Planeta.doc. Este documentário propõe um amplo questionamento sobre nossas visões de mundo, como por exemplo, qual a nossa responsabilidade enquanto cidadãos em relação ao nosso padrão de consumo? Por que estamos aqui vivos, compartilhando um mesmo mundo?
Quando? a 3/10 das 14h às 17h30
Onde? Auditório Garapuvu – Centro de Cultura e eventos da UFSC
Para saber mais e fazer as INSCRIÇÕES GRATUITAS, acesse o link: http://migre.me/vlDqt
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PLANETA.Doc Conferência
Publicado em 11/10/2016 às 14:33Nos dias 03 e 04 de novembro de 2016, a UFSC irá sediar o Planeta. doc Conferência que trará cientistas e cineastas de renome internacional para debater alguns dos principais dilemas da sustentabilidade.
O evento é gratuito e abre o palco para as ideias de importantes pensadores da Terra – tanto da área acadêmica quanto artística. O objetivo é combinar por meio de palestras as necessidades sociais aos danos ecológicos, percebendo como a existência de limites do planeta, da degradação e dos riscos ecológicos, bem como das suas dramáticas consequências para a humanidade, nos força, desde já, a repensar as relações entre sociedade-natureza e a considerar danos ignorados por muito tempo.
Inscreva-se gratuitamente no link: http://migre.me/v9afV
Mais informações palestrantes serão divulgadas na página do Facebook: http://migre.me/vkgAq
Data: 03 e 04 de novembro de 2016
Horário: das 19h às 22h
Local: Auditório Garapuvu – Centro de Eventos UFSC
Um dos principais palestrantes será Enrique Leff, que está entre os maiores pensadores ambientais da América Latina.
Confira os cronogramas de palestrantes por dia do evento:
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Plataforma Sustentáculos
Publicado em 22/09/2016 às 16:09Plataforma de conteúdos ligada ao tema sustentabilidade, orientada, principalmente, para abastecer professores dispostos a abordar o tema transversalmente em suas disciplinas.
A plataforma, idealizada a princípio por José Eli da Veiga, foi elaborada e é mantida por uma equipe capacitada e experiente na temática.
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I Jogos de Integração dos Servidores da UFSC
Publicado em 06/09/2016 às 14:28É servidor da UFSC? Gosta de esportes? Quer fazer novas amizades?
A Secretaria de Esportes da UFSC (SESP) promoverá o 1º Jogos de Integração dos Servidores, projeto piloto com perspectiva de consolidar-se no calendário da UFSC.
As competições ocorrerão de 16 a 27/10/16, nas seguintes modalidades:
Futebol Suíço (masc.)
Voleibol (masc./fem.)
Voleibol de Praia (duplas masc./fem.)
Bocha (duplas masc./fem.)
Dominó (duplas masc./fem.)
Canastra (duplas masc./fem.)
Corrida Rústica de Revezamento (equipes mistas – 5 homens e 5 mulheres). -
Economize materiais de expediente!
Publicado em 01/09/2016 às 14:06Materiais guardados por muito tempo no armário podem perder a validade, e comprovam a falta de planejamento na requisição. Antes de solicitar material de escritório ao Almoxarifado, verifique os materiais que já constam no seu setor e avalie a real necessidade de consumo para o período de uma semana;
O consumo consciente passa pela guarda e uso responsável dos materiais. Tenha cuidado com o manejo e evite perdas, em especial do papel. Este deve ser armazenado por pouco tempo, para evitar “atolamentos” nas impressoras.
SOMENTE SOLICITE OS MATERIAIS DE EXPEDIENTE NECESSÁRIOS
Recomenda-se solicitar materiais de expediente em pequenas quantidades, para que não passem do prazo de validade. Se armazenadas por muito tempo as canetas secam, as colas e os durex perdem o grude, o post it perde a cola, o grafite esfarela-se e as folhas ficam amareladas.
COMPARTILHE MATERIAL DE EXPEDIENTE COM OS COLEGAS
Em uma mesma sala um grampeador, uma régua, um tirador de grampos, uma calculadora e um furador são suficientes, não há necessidade de cada um ter o seu, já que não são materiais que são utilizados diariamente.
MATERIAIS DE EXPEDIENTE DEFEITUOSOS DEVEM SER DEVOLVIDOS AO ALMOXARIFADO
Caso você receba algum material defeituoso, não o descarte. Os fornecedores tem obrigação de proverem materiais de qualidade e normalmente a garantia é de um ano, por consequência nossa obrigação é devolver o material defeituoso para que a empresa possa substituí-lo. Um exemplo muito comum que costumava acontecer eram as canetas esferográficas que não funcionavam.
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Reduzir o consumo é transformar o mundo: elevadores
Publicado em 26/08/2016 às 10:57A campanha de economia de energia da UFSC foi lançada no início de 2016 e já abordou temas importantes para a redução do consumo, como a correta utilização de ares-condicionados e dicas para apagar as luzes, abrir as janelas dos setores para aproveitar a luz natural, desligar os computadores durante o horário do almoço, entre outros. Contudo, percebeu-se que os usuários muitas vezes utilizam os elevadores de maneira incorreta o que acarreta maior consumo de energia.
Num edifício típico com dois elevadores o seu consumo equivale a cerca de 50 geladeiras (1800 a 2700 Kwh). Para diminuir o consumo apresentamos algumas dicas simples para a utilização dos elevadores:
• Ao chamar o elevador, onde existem dois botões (um para subir, outro para descer), não apertar os dois. Acionar apenas o do sentido que você quer ir;
• Quando há mais de um elevador, chame apenas um deles;
• Dentro da cabine, aperte somente o botão do andar desejado. Isso evita viagens desnecessárias;
• Quando for entrar ou sair do elevador, não mantenha a porta aberta por muito tempo, pois poderão ocorrer outras chamadas. Nesse caso, há um aumento no consumo de energia;
• Ao subir ou descer até dois andares, procure utilizar as escadas, que também é uma opção saudável para o usuário – ao subir cinco andares de escada, por exemplo, você gasta 75 calorias. Se você resolver correr escada acima, gastará até 175 calorias a cada 10 minutos.